+
Hranjenje

Zakaj bi se izognili čudežnim dietam, da bi shujšali

Zakaj bi se izognili čudežnim dietam, da bi shujšali

Čudežne diete, slaba možnost za hujšanje

Ali želite shujšati čim hitreje.

Normalno je, da se počutite v skušnjavi, da sledite eni izmed tisoč čudežnih diet, ki obstajajo danes, vendar bomo natančno pojasnili kako lahko vpliva na vaše telo to vrsto prehrane in zakaj bi se jih izogibali.

Lahko zniža hitrost presnove

Izgubiti težo pomemben je visok metabolizem.

Nosite eno od teh hitra prehrana za izgubo teže lahko imajo nasprotni učinekin pospešite metabolizem.

The izguba mišic je veliko višje pri ekstremnih dietah, v primerjavi z bolj uravnoteženo prehrano, ki ima daljši in dosledni poudarek.

Če imate manj mišic, zmanjšate hitrost presnove, kar lahko sčasoma povrne izgubljeno težo.

Lahko oslabi vaš imunski sistem

Da se prikrajšate za minerale in vitamine Nujno za vaše telo poveča tveganje, da bo vaš imunski sistem oslabljen.

A oslabljen imunski sistem vam olajša bolezen.

Če na primer iz svoje prehrane izločite vso maščobno hrano, lahko to vpliva na absorpcijo vitaminov, topnih v maščobi, kot so A, D, E in K. Ti vitamini so zelo pomembni za imunski sistem.

Lahko povzroči nastanek ketona

Dieta zelo malo ogljikovih hidratov, naredi naše telo, da začne razgrajevati maščobne kisline, da dobi energijo, ki jo potrebuje.

To povzroča proizvodnja ketona.

To se dogaja z ketogena prehrana. Lahko shujšate, ima pa tudi nekaj škodljivi stranski učinkikot so slabost, slab zadah in težave z jetri ali ledvicami.

Lahko povzroči dehidracijo

Zagotovo ste že slišali za nekatere diete, ki temeljijo predvsem na uživanju sokov, s katerimi lahko hitro shujšate.

Veste, zakaj tako hitro shujšate? Zaradi česa izgubiš, so v resnici tekoče, in to ni idealno za dolgoročno hujšanje.

Zaloge glikogena, ki so vir energije, se vežejo na vodo in se hitreje izčrpajo kot maščobne celice. Ko se zaloge glikogena izpraznijo, se bo voda sprostila.

Ko boste spet začeli jesti, bo vaše telo napolnilo glikogen in nabralo vodo, zaradi česar boste spet pridobili na teži.

Če sledite tem načinom prehrane, tvegate dehidracijo, kar lahko privede do glavobola in omotice.

Lahko sproži težave s srcem

Nekatere strožje diete imajo lahko pozitivne učinke na zdravje, kot so znižanje krvnega tlaka, holesterola in ravni krvnega sladkorja.

Lahko pa jih imajo tudi nekateri potencialno škodljivi učinki na srce.

Lahko poškoduje kakovost vaših las in kože

Ko dolgo časa vzdržujete stroge diete, v kateri omejuje količino vitalnih vitaminov in hranil za naše telo lahko lasje izgubijo sijaj in izpadejo.

Enako velja za kožo. Lahko se posuši in pojavijo se lahko nekatere akne.

Lahko spremeni navade črevesja

Prehrana z lupino lahko privede do želodčnih težav.

Ko s prehrano ne dobite vseh potrebnih hranilnih snovi, so lahko gibanja črevesja nepravilna in / ali neskladna.

The fekalna snov določa, kako zdrava je naša prehrana: Če je preveč tekoče ali se pojavi zaprtje, je to znak, da morate spremeniti prehrano.

Lahko vam pusti nizko raven energije

Hitre diete hitro shujšajo, vendar ta izguba prihaja predvsem iz zmanjšanja telesnih zalog glikogena in vode.

Tako se lahko počutite bolj utrujeni, brez energije.

K tej utrujenosti bo prispevalo tudi pomanjkanje potrebnih vitaminov in hranil.

Lahko vas razdraži

Diete, zaradi katerih hitro shujšate, lahko sprožijo sproščanje kortikosterona, kar nas privede do višjih ravni stresa, razdražljivosti in tveganja za depresijo.

Prav tako lahko privede do slabe koncentracije in težav s spanjem, kar bo prispevalo tudi k utrujenosti.

Nekaj ​​nasvetov za zdravo hujšanje

  • O tem "ne mudi se"
  • Kar vzemi realne cilje za hujšanje
  • Zmanjšajte uživanje alkohola
  • Zmanjšajte vnos sladke hrane in predelano
  • Vključi bolj pusto beljakovin
  • Dieta, bogata s sadjem, zelenjavo, oreščki, stročnicami in polnozrnatimi izdelki
  • Zmanjšaj ravni stres
  • Izogibajte se živila, ki jih vsebujejo Trans maščobe
  • Porast the Topne vlaknine v prehrani.
  • Obdrži redna raven telesne aktivnosti. Poleg tega, da poveča hitrost presnove, ima pomembne pozitivne učinke na duševno zdravje

Sorodno branje:

  • Resnica o detoks dietah
  • Kaj se zgodi, če prehrano nekega dne preskočite
  • 6 pijač, ki jih ne smete piti, če želite shujšati


Video: Vilice namesto nožev (Januar 2021).